カテゴリー別アーカイブ: エネルギー（気）のこと

初詣や、受験などの合格祈願なんかで神社に参拝した際に、

御守りを買い求めたり、「おみくじ」を引いて今年はどんな運勢か？

占ったりする方も多いんじゃないでしょうか。

 
私も、必ず氏神様である芦屋神社の初詣の際に、

年に一度だけ「おみくじ」を引くことにしています。

 
それ以外では、たまにエネ散策で訪れた神社さんや、

旅行に行った土地で何となくご縁を感じる神社仏閣で

たまに引かせて頂くことがあります。

 
大抵は「○吉」という籤(くじ)が出るのですが、

東京に行った際にあの有名な浅草の浅草寺で引いた時に

「大凶」というのが出たことがありました。

 
前にブログに書いたことがあるのですが、

東京に勉強会や講習会なんかで行くと、

必ず上野や浅草なんかの寄席に立ち寄って
「落語」を聞いて帰るのが、何よりの楽しみなんですが、

そのまま浅草寺まで足を伸ばす…というわけです。

 
こんな有名なお寺さんで、

こんな血も涙もないような籤を出して良いものなのか？

 
それから意地になって、東京に行った際には必ず、

引いて帰ることにしたのですが、3回続けて「大凶」が…。
浅草寺では、もうやめました。

 
そもそも、おみくじの吉凶の「順番」って

どんなものなんでしょうか？

 
いろいろな説が有るようですが、

最も確かなものが「神社本庁」が出されているものだと思います。

 
「神社本庁」のホームページを見ると

 
※一般的に「おみくじ」は、

個人の運勢や吉凶を占うために用いられているわけです。
その内容には、大吉、吉、中吉、小吉、末吉、凶という吉凶判断…

 
とあります。
なので順番から言うと「大吉」が一番で、

次が「吉」となって、そして最後が「凶」というわけです。

って、どこにも「大凶」なんて無いぞ…！

 
※そもそも占いとは、物事の始めにあたって、まずご神慮を仰ぎ

、これに基づいて懸命に事を遂行しようとする、

ある種の信仰の表れとも言えます。

また、こうも書いてあります。
※「おみくじ」は単に吉凶判断を目的として引くのではなく、

その内容を今後の生活指針としていくことが

何より大切なことと言えます。

そうなんです。
「凶」や「大凶」を引いたからといって

何も「最悪な事態」が待ち受けている…

というわけでは無いのです。

 
とは言っても、年の始めや受験の合格祈願で引いた籤が

「凶」では、あまり気分の良いものではありません。

 
その点、今年の芦屋神社の初みくじは「大吉」でした。
芦屋神社の神様は、いつも私には優しい神様です。

自律神経にはご存知の通り、

活動時や緊張時に働く「交感神経」と、

休憩時や弛緩時に働く「副交感神経」とがあります。

 
交感神経の活動レベルは、

加齢の影響を受けることは、ほとんど無いのですが、

副交感神経は加齢の影響を受け、

男性は30歳以降、女性は40歳以降から活動レベルが、

徐々に低下していく…と言われています。

そしてストレスの多い現代では、

より交感神経優位となりがちで、

自律神経のバランスを崩しやすくなっています。

それだけでは無く、もともと自律神経症になりやすい

「自律神経タイプ」と呼ばれる方もあります。

 
・ちょっとしたことで疲れやすく、立っているのも辛くなりやすい。

 
・勉強や仕事、家事など何事に対しても集中出来にくい。

 
・夜ぐっすり眠れずに、一日中何となくだるくて眠い。

 
・周りから几帳面で生真面目な性格だと言われる。

 
・偏頭痛や慢性の肩こりに悩まされている。

 
・毎日不規則な生活をしていることが多い。

 
・自分でも働きすぎ、頑張りすぎだと思う。

 
上記の項目のほとんどに当てはまる、

あるいは思いあたることがある…という方は、

間違い無く「自律神経タイプ」と言えます。

 
いつも何かを抱えて、何かを背負って

頑張り過ぎていませんか？

 
ずっと緊張して、少しばかり

疲れが溜まってしまっているのかもしれません。

 
それでは、却って集中力を失ってしまいます。
ちょっと、心身ともにリフレッシュ、リラックスしましょう。

 
その方法というのが、このところ書いている「呼吸法」…です。

 
次回は、詳しい応用編のやり方について…です。

今年は、例年に比べて「手足の冷え」を強く感じる…

という患者さんの声を多く聞きます。

 
12月に入って実際に、気温も下がっているのですが、

この時期としてはかなり厳しい感じがします。

 
急激な気温の低下に身体がついて来れずに起こる、

いわゆる「自律神経の乱れ」が

強い「冷え性」を引き起こしている…と考えられます。

 
つまり、寒暖差による冷え性とも言えると思います。

 
冷え性を一言で言えば、

「身体の体温調整が上手くいかないこと」となります。

改善する為には、先ず当然のことながら、

身体を冷やさないこと。

 
その上で、生活のリズムを整えて、

出来るだけ身体を動かすようにすること。

 
そして、ライフスタイルそのものを

見直すことも必要な場合もあります。

 
それというのも、冷え性になりやすいタイプの方…

というのがあるからです。

 
・運動不足である。
・タバコを吸う。
・お酒をよく飲む。
・寝不足なことが多い。
・不規則な生活。
・ストレスや疲労が溜まっている。
・自己流のダイエットを繰り返している。
・偏った食生活。
・冷暖房の効いた室内にいることが多い。
・入浴はシャワーだけのことが多い。
・つい食べ過ぎてしまう。
・冷たい飲み物や食べ物をよく摂る。
・甘い物をよく食べる。
・薄着でいる。
・薬をよく飲む。

 
上記の項目に、当てはまる数が多ければ多いほど、

より「冷え性」のタイプである…と言えます。

 
次回は、そんな冷え性と密接に関連している

自律神経症になりやすい方のタイプについて…です。

自律神経のバランスを取る目的で行う腹式呼吸ですが、

これを更に深めたものに「丹田呼吸法」というものがあります。

 
意識的に行う呼吸法の効用については、遥か昔に、

お釈迦様も「大安般守意経」というお経の中で説かれています。

 
そのお釈迦様の説かれた呼吸法というのが、

丹田に圧力をかけて行う瞑想法のひとつ、

つまり「丹田呼吸法」だと言われています。

 
丹田とは、へそ下3寸(約9cm)の辺りを指します。
臍下丹田(せいかたんでん)とも言い、

昔からここに意識を集めることで、

精神的な安定や集中力を得ることが出来る場所だと言われています。

 
また、器量や胆力の大きな人のことを

「太っ腹」、「胆がすわっている」などと言いますが、

それもこの「丹田」が充実していることを表しています。

 
丹田呼吸法も、吐く息に意識を集中することは同じです。

 
座った姿勢で背筋を伸ばし、

下腹部に手を当てて、丹田に意識を集中します。

そして、鼻から息をゆっくり吐きながら、
身体を30〜45度くらいまで前方に傾けます。

(より息を吐き切る為)

 
息を吐き切ったら、

一旦そこで止めて、お尻を一瞬締めます。
(お尻に力を入れて、肛門の筋肉を締めます。)

次に、ゆっくりと背筋を伸ばしながら息を吸い込み、

身体を元の姿勢に戻していきます。

 
これを繰り返し、行います。
しだいに身体が熱くなってくるのを感じられます。

 
※試しに下腹部に手を当てて、お尻を一瞬締めてみて下さい。
下腹部が動く感じがするはずです。その場所が「丹田」です。
丹田は、生命エネルギーを司る部位だとも言われています。

この呼吸法をしばらく続けていると、

脳波がアルファ波へと移行しやすくなると言われています。
その為、いわゆるヒラメキや直感力といったものが

高まることも期待出来るかも？しれません。

 
ストレス社会に生きる私たち、

心身のリフレッシュを図る為にも、

応用編として丹田呼吸法で、
腹式呼吸と瞑想法とを組み合わせてみるのも

面白いのでは、と思います。

腹式呼吸は、お腹を膨らませたり、へこませたりして

腹圧を高め、横隔膜を上下動されることで、

肺の動きをより活動的にすることを目的とした呼吸法です。

呼吸法と言ってすぐに思い浮かぶのが、

ヨガや気功法、或いは歌唱法や発声法など…。

 
床や椅子に腰掛けていたり、立位であったり、

いずれにしても背筋を伸ばした、キチンとした姿勢で行う…
というイメージがあります。
実際、雑誌やネットなどで紹介されている方法のほとんどが、
椅子に座ってすることになっています。

 
しかし、中には腹式呼吸=腹圧を高める…

ことが難しいという方も居られます。

 
女性や高齢者などで、極端に「腹筋」の弱い方。
妊娠後期或いは、出産直後の妊婦さん。
病中病後、または開腹手術をした方。

 
更に「腹圧」だけで無く、「横隔膜」の上下動が

上手にコントロールできにくい場合もあります。

 
高齢者の方で筋力が低下している場合

→横隔膜が硬くなっている→呼吸が上手く出来無い。
また、パニック障害、過換気症候群など

→交感神経優位となり横隔膜の運動が

上手くコントロール出来無い。…など。
さまざまなケースが考えられます。

 
そこで、出来るだけ簡単に、リラックスした状態で

腹式呼吸を行うことが出来る方法を紹介したいと思います。

 
それは、寝たきりの高齢者の方や、

病中病後や術後で体力が低下している方の

リハビリを目的としたベッドサイドでの訓練法です。

 
いわば、腹筋運動がまだ出来無い方の

腹圧を高める方法=「プレ腹筋運動」的なものです。

 
やり方は、
・まず、ベッドに仰向けに寝ます。

そして、軽く両膝を曲げます。(お腹の緊張を緩める為)
両手を下腹部(おへその下)に軽く置きます。

 
・下腹部に置いた手を軽く押さえながら、

ゆっくりと息を吐いていきます。
※この際にお腹の中に「水の入った袋」、

あるいは「風船」が有る…とイメージします。
その袋や風船を下から押さえることによって

上部に「圧」が掛かり、その圧が「横隔膜」という膜を押し上げます。
その結果、「肺」が縮められ、空気が外へと排出される…という感じです。

 
ポイントは、出来るだけ「息」を吐き切ること…です。
吐き切る際に、自然と腹筋に力が入り、腹圧を高めてくれます。
吐き切ったら、力を脱いてリラックスしましょう。
そうすると、自然に空気を吸い込み、

その際にお腹が膨らんでくるのを

下腹部に置いた両手で感じることが出来ます。
※肺が膨らんで、横隔膜を押し下げ、

お腹の中の袋や風船を圧迫して、お腹が膨らんでくる…
という感じです。

これを数回繰り返します。
最初は秒数を意識する必要はありません。

 
要点をまとめます。
・まず吐くことから始める。
・出来るだけ吐き切ること。
・吸う息は、自然に任せる。
・出来るだけゆっくりと。
・吸う息よりも、吐く息を長くゆっくりとする。
・鼻呼吸が理想。
・慣れてくれば、曲げた両膝を
吸う時に軽く広げる。
吐く時に軽く閉じる。
と良いでしょう。

 
※腹式呼吸の苦手な方は、

先ずはこの方法で試してみて、

簡単に出来るようでしたら、座って、立って、

またヨガや坐禅や気功法など

いろいろチャレンジされたら良いと思います。

呼吸法を意識することによって自律神経を調えましょう。
呼吸を意識的にコントロール下に置くことで、

交感神経と副交感神経のバランスを取ることが可能になります。

 
ストレス社会に生きる私たちは、

どうしても交感神経が優位に成りがちです。
そこで、心身ともにリラックスする為に

副交感神経を刺激する必要があります。

 
・息を吸う→緊張⇒交感神経が優位となる。
・息を吐く→弛緩⇒副交感神経が優位となる。

 
つまり、吐く息に意識を置いた呼吸法を行うことで、

副交感神経の働きを高めましょう。という訳です。

 
ゆっくりと大きく吐く為には、「腹式呼吸」が有効です。
呼吸法には、「胸式」と「腹式」の2つの方法があり、

普段私たちは胸式呼吸をしています。

 
胸式の場合は、呼吸が浅く、短い為に交感神経を刺激します。
それに対して腹式の場合は、呼吸に合わせて、

お腹を膨らませたり、へこませたりして「腹圧」をかける為に、

胸式よりも自然とゆっくり大きなものになります。

 
腹式呼吸と言っても何も、

お腹に「空気をためる」呼吸法…という訳では、ありません。

 
胸式も腹式もどちらも、

「肺」で呼吸することに変わりはありません。

 
腹圧をかけることによって、

肺の下にある「横隔膜」を上、下動させて、

肺の動きをより活動的にさせよう。というものです。

 
この「横隔膜」に自律神経が密集している為に、

吐く息をゆっくりとすればする程、自律神経を刺激して、

副交感神経が優位となり、リラックスすることが出来るのです。

 
腹式呼吸の本当のポイントは、

「横隔膜」を意識すること。
そして、「吐く息」に意識を置くこと。
出来るだけ「ゆっくり」行うこと。
この3点…です。

 
腹式呼吸は健康の為に良いのは、

よく分かっていても、特に女性や高齢者の方などは、

なかなか上手く出来無い…という方も居られます。

 
次回は、その具体的なやり方と
応用編(進化バージョン？)について…です。

「すべての人生は実験だ。たくさん実験を重ねるほど良くなる。」
これは、アメリカの随筆家 ラルフ．ウォルドー．エマソンの言葉です。

 
では、私たちは自分の人生を賭して何の為に、

どの様な実験を重ねているのでしょうか？

 
それは勿論、「幸せになる為に」ですよね。
より豊かで、自分らしい人生を送るために。

 
患者さんや、いろいろな方にお話を伺ってみて、

自分なりに考えると「人生の悩み」って

だいたい次の4つに集約されるんじゃないかと思います。

 
⑴健康
⑵経済状態(お金)
⑶人間関係
⑷自己実現

 
健康問題は、自分だけで無く家族なども含まれますし、

人間関係は親子、夫婦、恋愛など多様です。

自分実現は何も、成功しているかどうかだけでは無く、

今の自分自身に納得しているか？なども当てはまります。
お金の問題は、言わずもがな…
ですよね。

 
私たちは、日々「実験」を繰り返し多くの学びを得ている筈…
にも拘わらず、思うような結果になかなか結びついていません。

 
潜在意識に働きかける、思考の現実化、

引き寄せの法則などなど…。
実験方法は、世の中に数多く提示されている筈なのに。

 
何故でしょうか？
実験方法そのものに問題が在るのか？

それとも私たちのやり方が間違っているのか？

はたまたその両方とも…なのか？

 
実験と言うからには、先ずきちんとした

科学的検証法に基づいて行われる必要があります。

 
何故、今このような状況にあるのか、

できる限りの情報を集めて

 
・仮説を立てる
・仮説を検証する
・データを記憶して、分析する
・結論を出す
そして、詳しい記録を取る。
ですよね。

 
そして、実験を行う者としては、

過去の思考パターンに囚われず、偏見の無い心と、

客観的に観察し発見したことを記録する能力、

そしてそのことを信じる強い意思。
そんな科学的思考力が求められます。

 
って、そんなの絶対に無理です。

 
今、現実にもがき苦しんでいる「当事者」にとって

客観的に冷静に分析するなんて不可能なことです。
思い込みやら囚われとかで、がんじがらめですから…。

 
じゃあ、如何すればいいのでしょうか？

 
続きます。

気感は無くても良いけれど、有った方が便利です。
これは、前回のお話でしたが、
どちらにしても重要なのは、結果が出るかどうかです。

 
感じること、見えることで情報量は格段にUPしますが、

必要なのはその情報を操作する事です。

 
漢方でも、「証」を立てますがそれは施術をする為です。

 
レントゲンで、何か影が「見えた」とします。
「こんな影があります。」と伝えることも必要ですが、

重要なのはその影をどうするか？ですよね。

 
その影に働きかけること、そして変化させること。
そう、大切なのは「変化」です。

見たり、感じたりするだけでは何の意味もありません。

そこにこだわると却って盲点を作りかねません。

 
見たもの、感じたものを意識的に動かしたり、

色や手触りや質感を操作して変えることで、

どの様な変化があるか、観察するのです。

 
例えば、自分や相手の呼吸や熱感、

顔色や表情、身体や目の動き、

そして症状そのものを。

 
気感に1つ1つ働きかけて、

注意深く冷静にその「変化」を観察して、

それを基にまた働きかけていきます。
その繰り返しが、症状の緩解へと導くのです。

 
このピリピリとした感覚を取り除いたら、どうなるのか？
○○色を変化させたら、何が変わるのか？
見えている映像にエネルギーを流し続けたら？
丹念にフィードバックさせて、

脳に書き込んでいきます。

 
気感は、情報の翻訳です。
その気感に働きかけて、

1つ1つフィードバックさせることで、

その翻訳を現実に翻訳し直すのです。

 
脳への情報=「記憶」を増やすこと。
これが、翻って気感を高めることにも繋がっていきます。

 
鍼灸のツボの場合でも、反応点=治療点。
反応点(気感のある部位)=治療点(刺激して変化させる部位)と為ります。

 
気感に働きかけて、操作しその変化を観察する。
そして、その結果を記憶してフィードバックさせる。
何だか、科学の実験みたいですね…。

 
続きます。

気感は、無くても良いけれど有った方が「便利」です。
感じ無いよりも、感じた方が。
見えないよりも、見えた方が。

 
それは、圧倒的に「情報量」が増えるからです。
暗闇の中の手探り状態よりも、

電気を点けて明るくした方が、見つけやすいのと同じです。

 
では、どうやって「電気を点ける」と良いのでしょうか？
それは、自分で積極的にスイッチを入れることです。

 
自分から感じようとしないと、何も感じません。
見ようとしないと、見えてきません。

 
脳に質問をするのです。
何となく見えた時には、イメージの中でくっきりと為せて、

それをもう1度、目の前に見ることです。

 
ただ、勝手な先入観が邪魔をすることが、多々あります。
「こんな感じ。」「こう見える。」という思いが強すぎると、

いわゆる盲点を作ります。

 
感じたものに変な解釈を加えたり、

「気のせい」などと無駄な思考をしないことです。
感じたことが、正しいかどうか「逡巡」する必要はありません。

 
私が感じたものが、感じたもの…なのです。
他の人と比べてみて、同じでも違っていても、

何の問題もありません。

 
何故なら、「気感は情報の翻訳」だからです。
それは、気感のもととなるのが「差異」で、

情報のもととなるのが「記憶」だからです。

 
AとBの差。
自分と他者との差。
多ければ、多いほど感じやすく為ります。
誰でも自分自身の事が、1番わかり難いものです。

それは、「差異」が無いからです。

 
記憶と情動と5感が結びついて、

脳の錯覚と情報交換が起きる。
つまり、感じ方や見え方は人それぞれ。

 
記憶という情報(インプット)も、

それを翻訳する脳という機器(アウトプット)も、

それぞれ固有のものなので、

違って当然のことなのです。

他人の感覚は気にしないことです。

 
気のせいかな？という微妙な感覚を

これが「気感」だと確信して、

繰り返し意識に上げること。
これが、大切です。

 
あと1つ、もっと大切なことがあります。
それは…。

 
また、続きます。