うでの静脈マッサージ

指先や手のひらを走る静脈網は、

前腕から上腕の静脈へと続いています。

 
親指側にある橈側皮静脈、

小指側の尺側皮静脈、

そして中央を通る正中皮静脈の3本があります。

 
心臓から遠い手の血流は滞りやすく、

冷えやしびれ、むくみなどの症状が出やすくなっています。

 
また、二の腕から肩甲骨、首にかけては

パソコンやスマホの操作、

うつむいたままの家事や事務仕事などで血流が滞り、

凝りやしびれ、むくみが出やすい場所です。

 
マッサージで血流を押し上げて、流していきましょう。

 
⑴前腕の静脈マッサージ
手のひらを上にして腕を伸ばして

反対側の手で手首を軽くつまみます。
小指側、中央、親指側の3カ所に親指をしっかり当て

4本の指で腕をホールドしながら、

肘の内側にある3カ所の各ゴールに向かって真っ直ぐ流す。

親指は立てずに寝かせて、広く使うのがコツです。

左右の腕各5回行う。

 
⑵上腕の静脈マッサージ
上腕のマッサージは肘の内側からスタートします。
反対側の手の親指の腹を当て、

残りの4本の指でホールドしながら流します。
肘からわきの下に向かって流すのと、

肩を通り鎖骨に向かって流すコースがあります。
左右の腕、各コースそれぞれ5回ずつ行う。